Le ronflement : prévention

Un certain nombre de facteurs favorisant le ronflement peuvent être évités par des mesures hygiéno-diététiques simples :

Eviter la prise de somnifères.
Ne pas prendre de boissons alcoolisées en fin de journée.
Lutter contre un surpoids éventuel en ayant une alimentation saine et équilibrée et une activité physique régulière.
Eviter de se coucher sur le dos. Pour cela , une façon simple d'éviter cette position lors de votre sommeil consiste a coudre dans le dos de votre pyjama une petite poche permettant d'y placer une balle de tennis ou d'acheter un t-shirt anti ronflement .
Arrêter la cigarette qui provoque entre autre une inflammation des muqueuses du nez et de la gorge..